co mi tam

Wyciskanie na plaskiej: 40,45,50 przysiady :45,50,55 martwy :50,60,70 Tam podane sa cwiczenia i teraz niewiem czy je dodac czy tymi zestawami mialbym cwiczyc?:) co do diety to co kalkulator to inne zapotrzebowanie mi pokazuje, pracuje po 12-13 godzin plus silownia 3 razy w tygodniu. Co bys proponowal zmienić? Zmieniony przez - navigatorek w dniu [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a3afea92f0b27c16.html jedyna zmiana to taka, póki co, że zjechało z pasa, przez co wyłapałem takie klasyczne proporcje jako-tako, ale bez polotu. Mi się nigdy nie będzie podobać. Cały przyszły tydzień pojadę na większej kaloryce, nie odstawiam cardio. Summa summarum: coś tam ćwiczę...

[...] nie widać żadnego, nawet najmniejszego zarusu brzucha z foci co dodałeś %-) na koniec masy dodałeś fotke z przypinki w lustrze to bylo widać jakieś 4 kostki ale wiele się od tamtego czasu chyba nie zmieniło };-) i nie wiem po co zaczales ten hejt ! \-) Ty masz brzuch rozmazany na tej focie, nie widac tam nic...kompletnie. się nie zmieniło [...]

[...] jeszcze jedno pytanie co do glisty ludzkiej a diety. Dzisiaj się dowiedzialem ze lekarstwo musze stosowac przez 4 tygodnie. I jak sobie wyobrażam ze przez tyle czasu będzie tam to siedzialo to coraz bardziej wątpie w sęs diety. Myslalem ze przez to ze mam to cos to tylko troche będzie mi to zjadalo tego co ja jem ale zrobilem badania i okazalo [...]

[...] żeby było cokolwiek. DNT, ale było 5,5km na bieżni i 30 minut w saunie (3x10 przerywanie zimnym prysznicem) Póki co jest dobrze, zaraz wprowadzę zmiany do michy i zobaczę co tam. Poprawione: http://potreningu.pl/profil/yiampu#/date/2013-09-30 Zabieram się za plan na jutro. Plan na jutro: Raczej będzie zupełnie dzień bez treningu, bo nie będę [...]

[...] a z tego co widze to wiekszosc co biega wyelegantowana i ubrana w Decathlonie :) Ale ja lubie tak wlasnie: stare dresy, bluza co pamieta gierka itd. - to jest czad a nie tam jakas oddychajaca tkanina :) Butki za to bedzie trzeba zmienic chyba juz bo stare swoje juz przebiegly. Waga wczoraj przed cwiczeniami wynosila 92,50 kg a dzisiaj po [...]

[...] zamieszanie i by jego zycie mialo sens :-? no ale przeciez materla nie podal reki, jest obłudny , do ideału mu daleko więc pozycje bożka w naszych oczach stracił @@-) co tam ze przegral, chocby umieral musi przed kamerami zachowywac sie wlasciwie, profesjonalista w zawodzie rowniez nie popelnia bledow, nie szukamy usprawiedliwien dla chwili [...]

[...] (chyba ze we wrezsniu cos się zmieniło), ale znalałzam siłkę, gdzie maja profesjonalnych trenerów. Chce skoczyc na konsultację. I chociaz nie jestem wstydliwa i jakies tam mgliste pojęcie o siłce mam, to mi wtsyd iśc na taką koksownię, ciekawe jestem czy mnie zignoruja, czy pokażą co i jak. No ale to wszytsko plany na pażdziernik / [...]

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

fajna religia, pasuje do mojej :d Optymistycznie nawiedzonej :D Zerkam co tam piszecie, ale dziś ledwo na zakrętach wyrabiam, więc tylko z ukradka podczytuję, jak mi się uda przycupnąć na chwilę . Dodałam powiadomka do kwoki i lecę dalej. Kawyyyy mi się chce !!

Mieszkam w UK a tutaj lekarze to straszna lipa. Byłem z tym u Pani Doktor i mi powiedziała, że mi to przejdzie do 18 miesięcy... i żebym brał paracetamol jak mocno boli. Na święta jade do Polski więc tam pójdę do lekarza prywatnie. Na następnym treningu klatki nagram jak robie rozpiętki i wam pokaże. ;) Co do lekarza to do jakiego iść? Zwykłego [...]

No i dobrze w trakcie i po też po 2g witaminy C by się przydało. Ostatnio miła rozmowa w supepharmie, akurat vit C mi się skończyła coś tam mnie brało i promocaja 50 tabletek po 200 mg za 2 złocisze czyli 10g za 2 zł to wziąłem 5 opakowań a pani do mnie to na całą zimnę baędzie tylko proszę uważać bo data do lutego i tak wszystko 250 tabletek [...]

[...] chciałam spróbować jak to wygląda, myślę że to fajny pomysł w DNT, ogólnie podobało mi się :) + 15min rozciągania 1.coś mi się powaliło i wzięłam 45kg zamiast 42,5 ale co tam, dałam radę choć ostatnie powtórzenia ledwo się podniosłam Magda, chętnie nagram filmiki ale narazie nie ma mnie kto nagrywać dieta: pomidor, kapusta lodowa, papryka [...]

[...] podatni na wszelkiego rodzaju alergie pokarmowe. Każdy produkt zawiera inne alergeny! Jestem endo i kiedys wyczytalem, ze powinno sie obcinac ww w dnt dlatego wlasnie mam tam mniej, ale nie wiem czy nie dodac 100g w dnt i odjac w dt i jechac w kazdym dniu tak samo tylko boje sie, ze bede sie zalewal szybko. Można tak robić. Ja osobiście [...]

[...] mi sie wydaje }:-( ) 5 Szrugsy 115x10 115x10 115x10 115x10 +90x10+ 50x10 6 prostowanie ławka ccx10 10x10 20x10 20x10 20x10 ccx10 7 alahy 80kg x15 x15 x15 8 nożyce i takie tam 50x 50x 50x 20 min rowerka ( Wtorek D2 klatka 1 wyć skos 50x6 60x6 70x6 75x6 75x6 75x6 2 wyc hantle płasko 27x6 32x6 37x6 42x4 32x8 27x10 22x12 3 Dipsy ccx3 10x3 20x3 [...]

[...] bardzo dokladnie stawiac stope a i tak ...daje mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb21347c5694607b6181212b58c0579.png ale niech tam ......dobrze jest kazdy taki trening zbliza do celu .....a waga spada ... miska czysta..bez soli ..tylko do placka rano ;-D bo chleb bez soli to jakos ciezko mni [...]

[...] bułki? :-> Nie wspominając o tym, że te klajstry sklepowe to najbardziej obfite źródło estrogenów (prawdziwych, biologicznie aktywnych hormonów kobiecych, nie jakieś tam roślinne analogi), a Ty, z racji problemów hormonalnych powinnaś chuchać i dmuchać na swój układ rozrodczy. Ech... Ja to w ogóle źle widzę. Trzymasz dietę na 100%, ale [...]

1. Mleka piłem kiedyś i litre i żadnych problemów. Czytałem na forum artykuł odnośnie mleka po treningu, stąd tam je dałem - aczkolwiek raczej w ilości 350ml będzie, bo tyle mi do miski wchodzi. Szejk na wodzie to jak dla mnie porażka smakowa. 2. Żołnierskie na start ponieważ na nim mi najbardziej zależało. Aktualnie max w WL mam 92kg, dziś [...]

Ale to nie o wartości chodzi. Co do wina sie nie znam, ale tak kiedyś liczyłem cukier do bilansu, wszystko sie zgadzało, ale Tadzik mi wykład wrzucił o konsekwencjach czyli o procesach jakie zachodzą w org. Dokładnie tak samo jak zrobiłem tydzień pauzy od źródeł makro. Bilans trzymałem dobrze, ale jadło to chleb zwykły, kluski, parówki. Czyli to [...]

Uwazasz ze lepiej dac 12tyg cykl z czego 8 czy 10 (nie pamietam juz a nie chce mi sie wracac) na oralach (meta, antek) i zrobic w tym czasie na sile 20kg, potem odblok, duze spadki (nieuniknione przy tylu kg w takim czaise) i kolejny cykl - tak wlasnie kolega chce zrobic. czy moze lepiej przedluzyc cykl dwukrotnie, dac dece te 20 tygodni i masowac [...]